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Body Pump
Un allenamento che scolpisce, tonifica e rinforza il corpo intero rapidamente! Nel corso della lezione ogni muscolo del corpo viene allenato con bassi carichi di lavoro (mediante l’uso di bilancieri ) e altre ripetizioni, in modo che si bruci grasso, si guadagni forza e in tempi rapidi si raggiunga un corpo tonico e asciutto
Body Welltone
L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.
Nel workout si usano piccoli attrezzi fitness e le fitball.
Questo allenamento favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo
Calisthenics
E’ l’arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il fisico. L’allenamento calistenico permette di tonificare la muscolatura del corpo rendendolo più agile e forte. A livello fisico, oltre a migliorare la forze e l’agilità, migliora notevolmente la coordinazione dei movimenti, la stabilità, l’equilibrio e la resistenza
Circuit Training
L’allenamento a circuito è un sistema che prevede una serie di esercizi-stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo o un numero prestabilito, senza pause o con pause brevi. E’ un tipo di workout ideale per conciliare dimagrimento e tonificazione. Gli esercizi possono essere svolti a corpo libero, con piccoli e grandi attrezzi fitness. In una seduta di Circuit Training vengono coinvolti i muscoli di tutto il corpo, gli allenamenti sono rapidi e producono importanti benefici aerobici, inoltre apporta benefici al sistema cardiovascolare, incrementa forza e resistenza migliorando il tono muscolare e le funzioni cardiorespiratorie.
L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.
Conditional Training
E’ un tipo di allenamento muscolare ad alta intensità, un’ interval training no stop per il dimagrimento e per l’incremento muscolare. L’obiettivo è il lavoro sugli esercizi base del potenziamento muscolare per migliorare la propria potenza, l’esplosività e la capacità di resistenza. E’ un metodo altamente metabolico di tonificazione a intervallo a piccole fasi cardio che porta ad un eccellente sviluppo muscolare e definizione di gambe, glutei, braccia, spalle e addome
Cross Workout
Corso ad alto impatto allenante che unisce il lavoro di muscolazione della sala pesi all’intensità dei workout a circuito e coinvolge tutta la muscolatura anche grazie a piccoli attrezzi funzionali.
Ideale per chi vuole allenarsi intensamente pur avendo poco tempo a disposizione.
Fit Boxe
La fit boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nel portare tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. Pugni, calci, ma anche gomitate e ginocchiate, come negli sport da combattimento più duri. È, in sostanza, un sistema di allenamento piacevole e spensierato che unisce al perseguimento di una migliore forma fisica, data dal tipo di allenamento aerobico, l’opportunità di apprendere alcune tecniche, di attacco e difesa del corpo, tipiche delle arti marziali, in modo coinvolgente, esplosivo e liberatorio. Ne deriva una forma di esercizio che, grazie anche al ritmo musicale di accompagnamento, diventa progressivamente una “danza scatenata” che scarica le tensioni in modo positivo, oltre a permettere di imparare a difendersi.
Functional Training
Lavoriamo sul rassodamento e rinforzo muscolare, sul sistema cardiovascolare, migliorando anche mobilità e coordinazione. Il tutto con accompagnamento musicale.
HIIT
Un metodo di allenamento basato sulla coniugazione di due principi fondamentali: l’allenamento ad alta intensità e l’allenamento intervallato.
Indoor Cycling
Allena il corpo e libera la mente al ritmo di musica. Inoltre i compagni di corso diventano amici con cui condividere la stessa fatica.
Mat Pilates
Nel Mat Pilates l’attrezzo fondamentale è il materassino, su cui eseguire gli esercizi a corpo libero. I benefici che si ottengono sono il miglioramento della postura e dell’equilibrio.
Military Work
Training funzionale ad alta intensità, un allenamento ispirato alla preparazione atletica dei soldati. Tra i benefici, oltre al potenziamento della forza e della resistenza a livello muscolare, il Military work consente di: allenare contemporaneamente più muscoli, migliorando la coordinazione e l’equilibrio; aumentare la velocità dei movimenti, tonificare i muscoli, migliorare la funzionalità dell’apparato respiratorio e cardiovascolare, perdere peso, eliminare il grasso addominale, stimolare il metabolismo e aumentare il proprio livello di concentrazione
Mix Ball
Corso dedicato all’allenamento della flessibilità muscolare, della mobilità articolare, della propriocezione e dell’equilibrio tramite l’utilizzo principalmente della fitball. Lavoro di allungamento e tonificazione di media intensità
Panca Fit
Il metodo pancafit consiste nel ri-equilibrare le catene muscolari attraverso esercizi di stretching e ginnastica posturale, eseguiti con una speciale panca. Utile per chi soffre di mal di schiena.
Pilates Fusion
Dall’unione tra Pilates e Yoga, nasce il Pilates Fusion, una disciplina che coniuga i benefici di entrambe le discipline per un equilibrio tra mente e corpo. L’obiettivo del Pilates Fusion è la messa a punto di un workout con le caratteristiche di concentrazione dello Yoga insieme a quelle fisiche del Pilates. Il fine è di riuscire a unire insieme le posizioni statiche dello Yoga e gli esercizi del Pilates. Il Pilates Fusion tonifica il corpo, migliora la flessibilità, rinforza il cuore, migliora il tono muscolare e la mobilità di tutto il corpo
Pilates Mobility
E’ un allenamento di tipo rieducativo, preventivo e riabilitativo, focalizzato sul controllo della postura. Punto cardine è la tonificazione e il rinforzo della Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Il tutto è abbinato ad una vasta gamma di esercizi per la mobilità articolare e lo stretching di tutto il corpo.
La lezione prevede esercizi per migliorare la capacità di raggiungere il range di movimento completo delle articolazioni; infatti l’obiettivo della lezione è anche quello di raggiungere un maggiore controllo della postura attraverso la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco.
Riequilibrio Posturale
Prevede una serie di esercizi atti a riequilibrare le tensioni muscolo-legamentose del corpo e correggerle. Tramite un lavoro globale sul corpo, si agisce sulle zone più rigide e retratte.
Spartan-Fit
Un allenamento ad alta intensità consigliato sia a chi vuole definire i muscoli, sia aumentare la forza, è perfetto per chi vuole inserire una sessione cardio nell’allenamento in sala pesi.
Step
L’esercizio giusto per perdere peso al ritmo di musica. L’allenamento inizia con un po’ di riscaldamento prima di dare il via alle danze con affondi, salti e tanti giri. Divertiti!
Suspension Pilates
Durante l’allenamento, la continua ricerca di stabilità migliora l’equilibrio, la forza muscolare e il controllo, senza però sovraccaricare le articolazioni.
Total Body
Gli esercizi di Total body coinvolgono tutti i muscoli del corpo: braccia, gambe, addome e glutei saranno sempre al centro del vostro workout. Obiettivi: perdita di peso e bonificazione.
Total Pump
È un tipo di
training adatto a chiunque, perché gli esercizi sono calibrati sul singolo e
sulle sue potenzialità. L’allenamento non causa sforzi eccessivi alla struttura
muscolare e ossea, non gravando sulla zona lombare e su parti delicate come
ginocchia, caviglie e spalle.
Una delle caratteristiche del Total Pump è il divertimento. Ci si allena in gruppo accompagnandosi con un sottofondo musicale che “pompa” l’energia necessaria a eseguire le ripetute. Durante la sessione si utilizzano bilanceri, manubri e step.
Triform
E’ un sistema innovativo per allenarsi che brucia grassi, tonifica i muscoli e migliora la postura. Un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo. Gli esercizi proposti sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, stimolano il controllo del corpo e l’attività del cuore . Ogni allenamento è sempre diverso, quindi divertente, completo e mai monotono. Vengono eseguiti una serie di esercizi funzionali: esercizi cioè che allenano le funzioni motorie basiche della vita quotidiana: equilibrio, coordinazione, stabilità, senza dimenticare la postura e l’attivazione di un maggior metabolismo.
TRX
E’ una forma di allenamento in sospensione che permette di creare numerose varianti di esercizi. E’ possibile creare workout di allenamento in sospensione anche molto intensi, sia per lo stimolo della forza (concentrica, eccentrica e isometrica). E’ un allenamento funzionale, che migliora la mobilità, la stabilità e la forza ma anche la resistenza ad essa
Yoga Ashtanga
Forma di Yoga dinamico, nella pratica ashtanga le posizioni fisse tipiche dell’hatha dette “asana” si susseguono in un flusso ordinato e continuo, con una grande attenzione alla coordinazione tra respirazione, sguardo e movimento
Zumba
Adatto a tutti, è un allenamento completo che combina tutti gli elementi di fitness e cardio, condizionamento muscolare, equilibrio e flessibilità, con un’esplosione di energia.
ALLENAMENTO FUNZIONALE
Prova il nostro innovativo metodo di allenamento
Coinvolgente ed efficace, stimola ad allenarti per raggiungere obiettivi sempre nuovi e risultati migliori.
Si chiama Triform Functional Training, è un sistema di allenamento funzionale che si svolge in un’area esclusivamente dedicata del nostro centro e specificatamente attrezzata per poter fare esercizi a circuito.
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Acquagym
Lezione in cui si prevede l’uso di grandi e piccoli attrezzi, con piccole coreografie, favorirà il miglioramento della tonicità muscolare e delle condizioni generali del corpo.
Acqua Circuit
Allenamento a intensità medio-alta che utilizza combinazioni di esercizi in stazioni dove si alternano i gruppi di lavoro andando a stimolare ed allenare i diversi distretti muscolari.
Acqua Fusion
Allenamento variegato che combina tutte le principali tecniche di allenamento con l’utilizzo di vari attrezzi alternando blocchi di lavoro cardio a blocchi di lavoro muscolare.
Acqua Gag
Acqua GAG è un allenamento a medio-alta intensità e ha come obiettivo la tonificazione dei distretti muscolari appena citati oltre al miglioramento del proprio livello di wellness.
Acqua Strong
Un allenamento ad alta intensità che ha come obiettivo la tonificazione dei maggiori distretti muscolari attraverso l’utilizzo di attrezzature specifiche che aumentano l’intensità e il carico.
Acqua Tabata
Allenamento di alta intensità strutturato in circuiti che hanno una tempistica ben definita cui caratteristica principale è l’alternanza di attività massimali ad attività di ritmo.
Acqua Tone
Tonificazione degli arti superiori, arti inferiori, addominali, glutei e muscoli del tronco. L’utilizzo di particolari attrezzi diversifica e aumenta notevolmente il carico di lavoro.
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