I Corsi

Liberarsi dalle macchine per concentrarsi sui movimenti del corpo: il focus del Cross Cardio è il miglioramento globale dell’individuo. Questo nuovo metodo di allenamento unisce si basa sull’aspetto cardiovascolare e funzionale, e unisce esercizi calistenici eseguiti a ritmo di musica a esercizi di sollevamento pesi, ginnici e metabolici combinati in maniera diversa ogni volta.

Il sound e i passi di ballo tipici del mondo latino americano incontrano le sonorità e gli elementi caratteristici dell’hip-hop in un mix-bomba capace di contagiare e far ballare tutti! Al ritmo di musica, poi, oltre a sfogare stress e pensieri, si allena tutto il corpo: per questo il vantaggio è doppio!

È l’allenamento/addestramento militare dei marines americani. È davvero strong, ma è alla portata di tutti! Il military fitness punta su esercizi a corpo libero che coinvolgono contemporaneamente diversi gruppi muscolari. Questo permette di tonificarsi, ma anche di sviluppare forza, resistenza, coordinazione e velocità, per riuscire a muoversi in modo più armonioso tutti i giorni.

Lo dice la parola stessa: un solo corso per allenare tutto il corpo. Quel che non è specificato è che si tratta di una sessione di fitness a medio/alto impatto non solo di fitness ma anche di energia e divertimento. Il coinvolgimento del sound e il ritmo dell’istruttore annulleranno (quasi) del tutto la fatica!

Dalla fusione tra il metodo pilates e l’allenamento funzionale in sospensione nasce l’innovativo Suspension Pilates. Durante l’allenamento, la continua ricerca di stabilità migliora l’equilibrio, la forza muscolare e il controllo, senza però sovraccaricare le articolazioni. Sessione dopo sessione migliora anche la flessibilità di tutta la catena posteriore e si attiva il core.

La lezione si compone di esercizi dolci e progressivi (riscaldamento, potenziamento e allungamento), tesi al raggiungimento della postura corretta, al raggiungimento delle capacità coordinative, alla correzione di atteggiamenti corporei scorretti e posizioni sbagliate che sono all’origine dei più comuni dolori muscolari e articolari. Durante la lezione un’attenzione particolare è dedicata alla respirazione e al risveglio di una maggiore consapevolezza dei gesti e dei movimenti

Un allenamento che scolpisce, tonifica e rinforza il corpo intero, rapidamente! Nel corso della lezione ogni muscolo del corpo viene allenato con bassi carichi di lavoro (mediante l’uso di bilancieri) e alte ripetizioni, in modo che si brucia grasso, si guadagna forza e in tempi rapidi si raggiunge un corpo tonico e asciutto. Squat, spinte, sollevamenti e trazioni vengono alternati in coreografie e accompagnati da musica.

L’esercizio giusto per dimagrire al ritmo di musica, in gruppo, tra salti e giri intorno allo step. Con lo step coreografico si uniscono gli effetti dell’aerobica a quelli del potenziamento muscolare, si balla a ritmi molto veloci sopra uno step, si salta e ci si muove attorno allo step. L’allenamento inizia con un po’ di riscaldamento prima di dare il via alle danze con affondi, salti e tanti giri. Il divertimento è assicurato!

Per bruciare grasso addominale e avere addominali scolpiti, la classica e tanto ambita tartaruga, la soluzione non è che l’allenamento mirato della fascia medio, alta e bassa, oltre che obliqua, addominale. Thrust e crunch, crunch e thrust eseguiti in sequenza no-stop, ma con tutta l’attenzione necessaria a non sovraccaricare la schiena e il collo. In base al programma deciso dall’istruttore, gli esercizi sono variati e combinati così da poter essere eseguiti da tutti.

Un allenamento cardiovascolare ad alta intensità consigliato sia a chi vuole definire i muscoli, sia aumentare la forza e la resistenza, è perfetto per chi vuole inserire una sessione cardio, efficace, all’allenamento in sala pesi. La lezione di X-Fit prevede esercizi e movimenti funzionali sempre diversi, strutturati in forma di circuito, che coinvolgono tutti i muscoli del corpo e migliorano la resistenza cardio-respiratoria, la forza, la flessibilità, la coordinazione e l’equilibrio.

Modellare Gambe e Glutei, questo è l’obiettivo del corso, strutturato in vari step: esercizi di riscaldamento e preparazione; una sessione di allenamento con esercizi specifici ad intensità variabile, eseguiti a corpo libero e con attrezzi leggeri e maneggevoli per rassodare e stimolare i muscoli di gambe e glutei; qualche minuto di allungamento finale e rilassamento per riequilibrare le energie. Il corso è adatto a tutti senza controindicazioni particolari.

Allena il corpo e libera la mente in un viaggio energetico fatto di salite e discese dentro te stesso, al ritmo di musica. Lo spinning è passione, cultura e i compagni di corso diventano amici con cui condividere la stessa fatica e divertimento. Salire sulla bike significa prendere lo stress della giornata e lasciarselo alle spalle, perdendosi completamente e lasciandosi andare con la musica di sottofondo che accompagna dall’inizio alla fine della pedalata.

La lezione è eseguita con una speciale panca che permette di allungare le fasce muscolari, evita i compensi e corregge i possibili errori che il corpo può attuare nello stretching a corpo libero. Con il metodo pancafit, teso al ri-equilibrio delle catene muscolari attraverso esercizi di stretching e ginnastica posturale, è possibile dare sollievo in maniera alternativa al mal di schiena, alle rigidità e alle tensioni muscolari più comuni.

Un corso di danza fitness divertente e pieno di energia per sentirsi in splendida forma. Adatto a tutti, il corso di Zumba® è un allenamento completo che combina tutti gli elementi di fitness e cardio, condizionamento muscolare, equilibrio e flessibilità, con un’esplosione di energia e entusiasmo. Ideato per allenarsi, bruciare calorie e divertirsi lasciandosi trasportare dai ritmi latini, il corso di Zumba® è spesso definito un esercizio fisico che non sembra esercizio fisico.

Un metodo di esercizio che fa riferimento all’insieme di tecniche elaborate nel corso del ‘900 da Joseph Hubertus Pilates. Nel Mat Pilates l’unico attrezzo fondamentale è il materassino (mat), su cui eseguire gli esercizi a corpo libero. I benefici che si ottengono praticando regolarmente sono il miglioramento della condizione muscolare e della postura a protezione della colonna vertebrale. A migliorare è in generale l’equilibrio del corpo in relazione al baricentro.

Una serie di esercizi di allungamento e il rilassamento dei muscoli per ritrovare la corretta postura in modo dolce e senza traumi. Il corso mira a rinforzare e migliorare l’elasticità e la tonicità dei muscoli, la respirazione, l’abilità motoria, la gestione dello stress. Un lavoro globale sul corpo e un focus particolare sulle zone più rigide e retratte. Il corso è tenuto da un trainer specializzato, in grado di eseguire la giusta diagnosi e individuare la causa primaria dell’alterazione posturale di ciascun partecipante. Il corso è indicato per chi soffre di alterazioni del sistema muscolo-scheletrico, per le persone sedentarie, come tecnica riabilitativa.

Un allenamento in gruppo, a circuito, che prevede esercizi di tonificazione della muscolatura, supportati da piccoli attrezzi (fitball, cavigliere, piccoli pesi, elastici, bilanceri, etc.). Secondo il livello è possibile stabilire il carico e l’intensità di esecuzione degli esercizi. Il risultato è un mix di fatica, sudore, divertimento e scarico di stress e tossine. Un workout total body che restituisce tonicità e definizione dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali, mediante esercizi localizzati.

Un sessione di allenamento mirata e specifica per definire e scolpire gambe, addominali e glutei. La sequenza di esercizi a circuito aiuta sia a dimagrire, sia a rassodare il corpo. In funzione dell’intensità si possono usare piccoli carichi (cavigliere, pesetti). Gli esercizi variano ogni volta a seconda del circuito e si possono eseguire in piedi o a terra su un tappetino. Prima della fine del corso vengono riservati alcuni minuti allo stretching.

Tutti vorrebbero un corpo scolpito e definito, ma avere muscoli forti e resistenti non basta. Occorre anche che siano elastici e flessibili, per evitare infortuni e dolori. Per questo è fondamentale allungarli, in maniera progressiva e mirata con esercizi specifici che migliorino la mobilità articolare e il benessere psicofisico.

PhysioPilates è l’evoluzione del metodo Pilates classico: è una ginnastica posturale dinamica e di educazione al movimento adatta a chi soffre di disturbi posturali e dolori alla schiena. Il corso punta a ristabilire il benessere e il riequilibrio di tutte le catene muscolari, attraverso una vasta gamma di movimenti armonici globali ed esercizi con Matwork e piccoli attrezzi. Perfetto per tutti, è consigliato soprattutto a chi soffre di mal di schiena, rigidità e tensioni muscolari.

Un full body workout efficace anche in meno di 20 minuti con infinite combinazioni di esercizi a corpo libero per allenare simultaneamente forza, equilibrio, flessibilità e stabilità del core. Grazie all’impiego del TRX© Suspension Trainer – uno strumento simile a una cintura regolabile, che sfrutta la gravità e il peso del corpo -, è possibile adattare la posizione del corpo per aumentare o ridurre la resistenza. Adatto a tutti, è un nuovo modo di fare fitness senza rischi di dolori alla schiena e sovraccarichi articolari.