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Corsi Terra

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Corsi Acqua

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Scegli i tuoi corsi Terra Preferiti

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Abdominal Work

Corso per un addome più tonico e una figura più snella. Avere addominali allenati è molto utile per prevenire la lombalgia e migliorare postura ed equilibrio.

Back Prevention

Ginnastica posturale ed antalgica dedicata a tutti coloro che soffrono di dolori a schiena e collo. Utile anche a chi ha subito traumi o interventi.

Body Pump

Un allenamento che scolpisce, tonifica e rinforza il corpo intero, rapidamente! Nel corso della lezione ogni muscolo del corpo viene allenato con bassi carichi.

Body Tone

Corso per migliorare la condizione cardiovascolare: miglioramento della definizione e del tono sia dei piccoli che dei grandi gruppi muscolari.

EMOM

Protocollo di allenamento anaerobico intervallato ad alta intensità (HIIT), utile al miglioramento di: forza muscolare, resistenza alla forza, resistenza aerobica.

Fit Boxe

“Ti piacciono gli sport da combattimento ma non sopporti l’idea di prendere un pugno? Ami muoverti a ritmo? Sudare in compagnia è il tuo pane quotidiano?

Functional Power

Lavoriamo sul rassodamento e rinforzo muscolare, sul sistema cardiovascolare, migliorando anche mobilità e coordinazione. Il tutto con accompagnamento musicale.

GAG

Le parole stesse Gambe, Addome e Glutei indicano un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.

Gambe e Glutei

Allenamento che mira a migliorare lo stato della parte inferiore del corpo, che tende ad accumulare maggiormente il grasso.

Ginnastica Dolce

Un’attività senza limitazioni: adatta a chi pratica sport aerobici, agli anziani, a chi ha problemi di postura ed alle donne in gravidanza.

Indoor Cycling

Allena il corpo e libera la mente al ritmo di musica. Inoltre i compagni di corso diventano amici con cui condividere la stessa fatica.

HIIT

Un metodo di allenamento basato sulla coniugazione di due principi fondamentali: l’allenamento ad alta intensità e l’allenamento intervallato.

Mat Pilates

Nel Mat Pilates l’attrezzo fondamentale è il materassino, su cui eseguire gli esercizi a corpo libero. I benefici che si ottengono sono il miglioramento della postura e dell’equilibrio.

Panca Fit

Il metodo pancafit consiste nel ri-equilibrare le catene muscolari attraverso esercizi di stretching e ginnastica posturale, eseguiti con una speciale panca. Utile per chi soffre di mal di schiena.

Riequilibrio Posturale

Prevede una serie di esercizi atti a riequilibrare le tensioni muscolo-legamentose del corpo e correggerle. Tramite un lavoro globale sul corpo, si agisce sulle zone più rigide e retratte.

Spartan-Fit

Un allenamento ad alta intensità consigliato sia a chi vuole definire i muscoli, sia aumentare la forza, è perfetto per chi vuole inserire una sessione cardio nell’allenamento in sala pesi.

Suspension Pilates

Durante l’allenamento, la continua ricerca di stabilità migliora l’equilibrio, la forza muscolare e il controllo, senza però sovraccaricare le articolazioni.

Step

L’esercizio giusto per perdere peso al ritmo di musica. L’allenamento inizia con un po’ di riscaldamento prima di dare il via alle danze con affondi, salti e tanti giri. Divertiti!

Yoga

Con la pratica regolare e costante sentiamo affiorare in noi benessere, calma e lucidità mentale. Si sviluppa un atteggiamento di maggiore responsabilità e centratura.

Tabata

Questo protocollo è la forma più famosa di HIIT e consiste nel ripetere 1 o più esercizi 8 volte per 20 secondi ad intensità massima seguiti da 10 secondi di recupero.

Total Body

Gli esercizi di Total body coinvolgono tutti i muscoli del corpo: braccia, gambe, addome e glutei saranno sempre al centro del vostro workout. Obiettivi: perdita di peso e bonificazione.

Total Pump

Il Total Pump è un allenamento che va ad incidere e lavorare principalmente sulle fibre muscolariossidative e resistenti (rosse, lente), con “pompaggio” dei muscoli.

TRX

Semplice da usare, funzionale, versatile e pratico, il TRX è un apparato dalle numerose applicazioni; permette di creare numerose varianti di alcuni esercizi già molto conosciuti.

Zumba

Adatto a tutti, è un allenamento completo che combina tutti gli elementi di fitness e cardio, condizionamento muscolare, equilibrio e flessibilità, con un’esplosione di energia.

ALLENAMENTO FUNZIONALE

Prova il nostro innovativo metodo di allenamento

Coinvolgente ed efficace, stimola ad allenarti per raggiungere obiettivi sempre nuovi e risultati migliori.

Si chiama Triform Functional Training, è un sistema di allenamento funzionale che si svolge in un’area esclusivamente dedicata del nostro centro e specificatamente attrezzata per poter fare esercizi a circuito.

Club 2D

Scegli i tuoi corsi Acqua Preferiti

All’interno del Club 2D troverai una vasta scelta di corsi inclusi nella tua iscrizione.

Acquagym

Lezione in cui si prevede l’uso di grandi e piccoli attrezzi, con piccole coreografie, favorirà il miglioramento della tonicità muscolare e delle condizioni generali del corpo.

Acqua Circuit

Allenamento a intensità medio-alta che utilizza combinazioni di esercizi in stazioni dove si alternano i gruppi di lavoro andando a stimolare ed allenare i diversi distretti muscolari.

Acqua Fitness

Il nuoto e tutte le attività in acqua sono ideali per rinforzare la muscolatura, per rilassare il corpo ed importanti anche in caso di recupero post infortunio/post intervento.

Acqua Fusion

Allenamento variegato che combina tutte le principali tecniche di allenamento con l’utilizzo di vari attrezzi alternando blocchi di lavoro cardio a blocchi di lavoro muscolare. 

Acqua Gag

Acqua GAG è un allenamento a medio-alta intensità e ha come obiettivo la tonificazione dei distretti muscolari appena citati oltre al miglioramento del proprio livello di wellness.

Acqua Power

Acqua Power è un allenamento ad alta intensità in cui si alternano fasi di esercizio sprint a fasi di recupero attivo e passivo. Questo mix prevede l’utilizzo a rotazione di piccoli attrezzi.

Acqua Strong

Un allenamento ad alta intensità che ha come obiettivo la tonificazione dei maggiori distretti muscolari attraverso l’utilizzo di attrezzature specifiche che aumentano l’intensità e il carico.

Acqua Tabata

Allenamento di alta intensità strutturato in circuiti che hanno una tempistica ben definita cui caratteristica principale è l’alternanza di attività massimali ad attività di ritmo.

Acqua Tone

Tonificazione degli arti superiori, arti inferiori, addominali, glutei e muscoli del tronco. L’utilizzo di particolari attrezzi diversifica e aumenta notevolmente il carico di lavoro. 

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CLUB 2D PROFESSIONAL FITNESS S.R.L. – S.S.D.

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